«تعداد ضربان قلب بعد از تست پله یکی از ساده‌ترین و معتبرترین شاخص‌ها برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی است. این عدد به ما نشان می‌دهد سیستم عصبی غیرارادی (همان بخشی که ضربان قلب را خودبه‌خود تنظیم می‌کند) چقدر خوب کار می‌کند.» پاسخ مستقیم به پرسش اصلی این است: مقدار دقیق ضربان قلب پس از تست پله، […]
چگونه بدن در برابر تمرینات سخت سازگار می‌شود؟
پاسخ کوتاه این است که بدن در برابر تمرینات سخت از طریق مجموعهای از تغییرات عصبی، عضلانی، متابولیکی و هورمونی قویتر می‌شود. اما آنچه اهمیت دارد، درک دقیق این فرآیند است؛ چون همین درک، تفاوت بین تمرین مؤثر و تمرین بینتیجه را مشخص می‌کند. وقتی بدانید بدن دقیقاً چگونه به فشار تمرینی پاسخ می‌دهد، میت
مطالعه کامل مطلب
