پاسخ کوتاه این است که بدن در برابر تمرینات سخت از طریق مجموعه‌ای از تغییرات عصبی، عضلانی، متابولیکی و هورمونی قوی‌تر می‌شود. اما آنچه اهمیت دارد، درک دقیق این فرآیند است؛ چون همین درک، تفاوت بین تمرین مؤثر و تمرین بی‌نتیجه را مشخص می‌کند. وقتی بدانید بدن دقیقاً چگونه به فشار تمرینی پاسخ می‌دهد، می‌ت